Đau cột sống lưng là căn bệnh khá phổ biến và xuất hiện ở bất cứ độ tuổi nào chứ không chỉ riêng người già, vì vậy những người trẻ cũng không nên chủ quan xem thường bởi bên trong nó còn tiềm ẩn rất nhiều rủi ro vô cùng nguy hiểm. Phần lớn đau cột sống lưng thường xuất phát từ các căn bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Phụ thuộc vào tình trạng năng hay nhẹ? Thời gian ngắn hay dài của các cơn mà gây ra những ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Thực chất hiện nay có vô vàng các cách chữa đau cột sống lưng tại nhà nhưng nếu những cơn đau bạn gặp phải chỉ ở mức độ nhẹ thì bạn nên áp dụng các phương pháp Chuyên Khoa Cột Sống sắp chia sẻ ở bài viết dưới đây

Cách chữa đau cột sống lưng tại nhà hiệu quả

Sau đây là những cách trị đau cột sống lưng tại nhà vừa đơn giản vừa tiết kiệm được chi phí nhưng lại có hiệu quả nhanh chóng, phương pháp này đã được nhiều người áp dụng và thành công. Nếu bạn muốn nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau dai dẳng, khó chịu từ bệnh lý này thì nhất định phải lưu lại ngay những cách chữa trị sau đây

Xem thêm: Địa chỉ khám chuyên khoa cột sống uy tín hiện nay

Thường xuyên tập thể dục

Xu hướng lười vận động, lười tập thể dục thể thao hiện nay đang xảy ra ngày càng nhiều nhất là với những người đang sinh sống tại các thành phố lớn. Một điều mà ít ai có thể nhận thức được đó là nếu bạn thường xuyên vận động xương khớp sẽ trở nên dẻo dai, mềm mại và có độ đàn hồi tốt hơn

Vì vậy khi bản thân gặp phải chứng đau cột sống lưng cách chữa trị đơn giản mà hiệu quả nhất chính là duy trì thói quen thường xuyên cho cơ thể thư giãn bằng những hoạt động nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ. Khi cơn đau bắt đầu giảm đi bạn có thể thử một cách vận động nâng cao hơn là những bài tập thể dụng nhịp điệu, bơi lội hay đạp xe đạp,…

Đối với những bài tập đòi hỏi có sự vận động mạnh, bạn nên sắp xếp cho mình một thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tránh khiến các việc xương khớp vận động quá nhiều mà gây ra những tổn thương nghiêm trọng hơn

Áp dụng các phương pháp trị liệu

Những liệu pháp chữa đau cột sống lưng tại nhà bao giờ cũng đem lại hiệu quả cao chỉ cần qua vài bước thực hiện đơn giản

Phương pháp trị liệu chườm nóng

Có lẽ chườm nóng là phương pháp trị liệu đơn giản nhất từ khâu chuẩn bị cho đến khâu thực hiện. Để tiến hành phương pháp này đầu tiên bạn cần có túi chườm nóng hoặc một chai nước nóng sử dụng khăn hoặc vải để bao bọc bên ngoài chai sau đó chườm trực tiếp lên vùng cột sống lưng đang đau

Hơi nóng tỏa ra sẽ giúp các cơ ở vùng lưng được giãn ra không những thế còn giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng cột sống. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến độ nóng khi chườm để tránh bị bóng da, sau khi chườm cần có những bài tập vận động căng cơ để cơ thể không bị chuột rút

Phương pháp trị liệu chườm lạnh

Để thực hiện phương pháp chườm lạnh tại gia bạn cần chuẩn bị một số viên đá và cho vào một chiếc khăn. Sau đó chườm chiếc khăn này lên vùng đau cột sống lưng khoảng 15-20 phút, sau khi chườm lạnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh thì cơn đau mới có thể thuyên giảm

Luôn giữ tư thế làm việc, nằm ngủ đúng cách

Tư thế làm việc, nằm ngủ không đúng cách cũng là một nguyên nhân gây ra những cơn đau cột sống lưng phổ biến, đặt biệt tình trạng này thường xuất hiện ở những người trẻ tuổi đang làm công việc văn phòng hay lái xe. Việc điều chỉnh lại tư thế làm việc, nằm nghĩ sao cho chuẩn, cho đúng cũng là một cách chữa đau cột sống lưng hiệu quả, đơn giản không những thế còn giúp cho cột sống ngày càng trở nên khỏe mạnh hơn

Bên cạnh việc sử đổi tư thế thì bạn cần phải biết thiết kế bàn làm việc sao cho thích hợp với chiều cao của bản thân.

Cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn

Đôi khi bạn làm việc quá sức, làm việc liên tục trong nhiều giờ cũng làm cho cơ thể gặp phải tình trạng đau cột sống lưng. Đối với trường hợp này không có giải pháp nào chữa trị hiệu quả hơn là cho cơ thể có một thời gian nghỉ ngơi

Có chế độ ăn dinh dưỡng và lành mạnh

Cách để bảo vệ hệ xương khớp chấp khỏe, không bị các bệnh lý về xương khớp như đau cột sống lưng thì bạn cần xây dựng cho bản thân một thực đơn ăn uống khoa học, chú ý bổ sung nhiều chất có lợi cho xương khớp như canxi, omega3, vitamin

Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế cho cơ thể hấp thụ các loại thực phẩm như thịt, nội tạng động vật. Bởi đây là những loại thực phẩm chứa nhiều đạm. Khi đi vào cơ thể nó cần trung hòa axit bằng cách sử dụng canxi. Nếu cơ không có đủ lượng canxi, nó sẽ tự động nạp ngay lượng canxi từ xương khớp. Điều này làm xương khớp dễ bị loãng và xuất hiện những cơn đau nhức cột sống lưng

Xem them: Bỏ túi 8 cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả

Có rất nhiều cách chữa đau cột sống lưng tại nhà, tuy nhiên những cách mà Chuyên Khoa Cột Sống vừa nêu ở bài viết trên có tỷ lệ người áp dụng thành công nhiều nhất. Nếu bạn còn có vấn đề thì thắc mắc về những cơn đau cột sống truy cập ngay vào website https://chuyenkhoacotsong.vn/  để có cho bản thân lời giải đáp nhanh chóng