Cách trị đau lưng – Đau lưng là một triệu chứng thường gặp ở nhiều độ tuổi khác nhau, mỗi người đều có thể mắc phải triệu chứng này và tùy theo mức độ nặng hay nhẹ mà họ sẽ có được phác đồ điều trị cụ thể.

Tuy nhiên, dù là ở mức độ nào thì bạn cũng nên bỏ túi ngay cho mình những cách trị đau lưng tại nhà để giảm thiểu và hỗ trợ điều trị các cơn đau một cách hiệu quả nhất. Hôm nay, Chuyên Khoa Cột Sống sẽ mách bạn những cách trị đau lưng ngay tại nhà cực đơn giản và hiệu quả.

Áp dụng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh trị đau lưng

Một trong những cách chữa đau cột sống lưng tại nhà chính là bạn sử dụng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh. Cách làm không tốn quá nhiều thời gian của bạn và các nguyên liệu cần thiết cũng rất dễ tìm và thực hiện.

Bạn có thể sử dụng túi chườm chuyên dụng hoặc bọc đá bên ngoài một lớp khăn bông để không bị tê cóng, sau đó bạn đặt túi chườm lên phần lưng và bắt đầu chườm trong khoảng 20 phút. 

Tương tự như cách chườm lạnh, cách chườm nóng bạn cũng cho nước vào túi chườm sau đó thực hiện chườm nóng trong 20 phút, bạn có thể thực hiện 3 lần/ 1 ngày để thấy rõ tác dụng của cách điều trị này nhất nhé.

>>> Xem thêm: Khám cột sống

Thay đổi tư thế ngủ trị đau lưng

Việc bị đau lưng cũng có thể là ảnh hưởng từ tư thế ngủ của bạn, vì vậy bạn cũng nên xem lại tư thế ngủ của mình và thay đổi sao cho phù hợp nhất nhé.

Một tư thế ngủ trị đau lưng hiệu quả chính là tư thế nằm ngủ, cách này sẽ giúp cho phần sống lưng của bạn luôn được giữ thẳng và ổn định nhất. Để cho thoải mái hơn, bạn có thể kê thêm một chiếc gối ở phần đầu gối để có giấc ngủ ngon nhất khi ngủ nhé.

Trong quá trình điều trị, bạn không nên nằm sấp hoặc nằm nghiêng hay cong lưng bởi cơn đau lưng có thể sẽ kéo dài và trở nên nghiêm trọng hơn.

Xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng

Một trong những cách trị đau lưng hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo và áp dụng chính là xoa bóp bấm huyệt. Bạn có thể đến những nơi chuyên xoa bóp bấm huyệt để được sử dụng dịch vụ bên họ, hoặc bạn có thể tìm hiểu những bài xoa bóp bấm huyệt đơn giản để tự thực hiện tại nhà.

Bạn có thể nhờ người thân trong gia đình xoa bóp nhẹ vùng lưng bị đau một cách nhẹ nhàng với một lực vừa phải, ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm dầu nóng xoa bóp để giúp tăng cường khả năng lưu thông máu và các cơ, xương khớp cũng được giãn thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.

Sử dụng phương pháp châm cứu trị đau lưng

Bên cạnh cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng thì phương pháp châm cứu cũng là cách điều trị đau lưng vô cùng hiệu quả.

Với cách này, bạn nên đến những cơ sở chuyên châm cứu điều trị triệu chứng đau lưng uy tín nhất để có thể thấy rõ được hiệu quả mà phương pháp này mang lại.

Cách điều trị này sẽ sử dụng kim châm cứu chuyên dụng và châm vào trúng huyệt đạo, các dây thần kinh cơ thể kích thích, khí huyết được lưu thông từ đó các cơn đau giảm dần và cơ thể bạn cũng đã dần được hồi phục lại trạng thái ổn định nhất.

Cách trị đau lưng bằng lá ngải cứu

Trị đau lưng bằng lá ngải cứu là một cách điều trị dân gian và cho đến ngày nay rất nhiều người vẫn lựa chọn cách làm này để điều trị.

Bạn chỉ cần lấy một lượng lá ngải cứu vừa đủ, sau đó đem đi sao nóng với muối và bọc chúng lại với khăn sạch, mềm rồi chườm lên vùng lưng để làm ấm và giảm các cơn đau lưng khó chịu này nhé.

Cách trị đau lưng bằng lá ngải cứu bạn có thể thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để chúng được phát huy tối đa tác dụng nhất.

>>> Xem thêm: Đau đốt sống lưng là gì? Nguyên nhân và địa chỉ điều trị đau đốt sống uy tín

Thực hiện các bài tập yoga trị đau lưng

Những bài tập yoga chuyên điều trị đau lưng cũng là một cách điều trị đơn giản và dễ thực hiện. Bên cạnh việc làm giảm thiểu các cơn đau, sức khỏe của bạn cũng trở nên tốt hơn rất nhiều.

Hiện nay, trên mạng có rất nhiều bài tập hướng dẫn trị đau lưng bạn có thể tìm kiếm và tham khảo, các bài tập đều được hướng dẫn chi tiết nhất nên sẽ không quá khó để bạn áp dụng và thực hiện theo.

Sử dụng gừng trị đau lưng

Gừng là một loại củ chứa rất nhiều  hoạt chất zingiberene kích thích quá trình lưu thông máu và giảm đau. Khi bạn bị đau lưng, bạn có thể sử dụng gừng để các cơn đau ít xuất hiện và trả lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh nhất.

Bạn chỉ cần đập dập gừng tươi, sau đó ngâm với rượu trắng để trong 3 ngày để các hoạt chất được chiết ra hết. Sau đó, bạn dùng trực tiếp nước gừng ngâm đó và xoa lên vùng lưng bị đau, bạn có thể kết hợp vừa xoa vừa massage để rượu ngấm vào bên trong và phát huy tối đa công dụng nhất có thể.

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết trị đau lưng

Ngoài những cách trị đau lưng trên, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cũng vô cùng quan trọng.

Đối với phần lưng, bạn nên bổ sung các chất chính là canxi và vitamin D để có một bộ xương chắc khỏe và tốt nhất. Nếu cơ thể bạn bị thiếu 2 chất này, tình trạng thoái hóa cột sống sẽ đến với bạn nhanh hơn, từ đó cơ thể cũng yếu dần và khả năng vận động sẽ không còn được linh hoạt nhiều như trước nữa.

Chính vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh, ngoài những bài luyện tập tại nhà thì bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho chính mình.

Chúng tôi đã gửi đến bạn 8 cách trị đau lưng tại nhà an toàn và cực kỳ hiệu quả. Mong rằng thông tin trên sẽ hữu ích với bạn. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt nhất.