Bạn thường cảm thấy đau thắt lưng khi ngồi làm việc trong thời gian dài hay cách ngồi làm việc sai tư thế. Đặc biệt là tình trạng liên quan đến những cơn đau ở cột sống ngày càng phổ biến ở người có độ tuổi từ 22 đến 50 tuổi. Các phương pháp chữa đau cột sống thắt lưng được khuyến khích bởi những y bác sĩ khoa cơ xương khớp của các bệnh viện lớn trong thành phố. Trong bài viết chuyên đề hôm nay chúng ta sẽ cùng chuyên khoa cột sống thảo luận về những cách ngăn ngừa biến chứng khi đau cột sống ở người trẻ tuổi. 

Tại sao người trẻ thường đau cột sống khi ngồi làm việc, đi đứng ?

Do thói quen vận động trong sinh hoạt hàng ngày quá bận rộn nên những người thường gặp vấn đề đau cột sống một cách bất thường. Khi họ đừng chủ quan mà phát hiện sớm rồi tìm thầy thuốc, bác sĩ điều trị và hướng dẫn các bài tập rèn luyện tư thế để triệu chứng đau cột sống không gây biến chứng nguy hiểm về sau. 

Đó là chứng vẹo cột sống mất thẩm mỹ, thoái hóa xơ hóa lâu ngày giảm khả năng vận động nghiêm trọng hơn. Đặc biệt là khi bị đau cột sống khiến bạn sa sút tinh thần dẫn đến khả năng làm việc cũng giảm, người hay bực dọc, khó chịu. Hoặc những cơn nhói đau bất chợt cũng làm bạn mặt nhăn mày nhó với mọi người xung quanh. 

Chứng đau thắt lưng không phải do tuổi tác hay sự lão hoá của cơ thể mà chúng hình thành từ nguyên nhân trực tiếp như sau : 

• Tư thế ngồi khi làm việc không đúng hoặc thường ngồi một chỗ với tư thế sai trong thời gian dài mà không vận động thư giãn. Ngồi sai tư thế điển hình nhất là ngồi còng lưng, ngồi vẹo một bên, ngồi lâu một tư thế… Điều này dẫn đến chứng đau lưng do dây chằng bị kéo giãn làm cho đĩa đệm ở các đốt sống bị chèn ép đồng thời gây mỏi cơ. 
• Vác vật nặng sai cách với cân nặng quá tải hay trong thời gian dài đều gây áp lực lên đốt sống lưng thường gây ảnh hưởng xấu đến dây thần kinh, dây chằng, các cơ vận động. Khi việc mang vác nặng thường xuyên xảy ra sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng biểu hiện thành chứng đau thắt lưng. 
• Chấn thương khi rèn luyện thể thao : hậu quả sau khi bị ngã hay va chạm trong lúc giao đấu hay luyện tập gây tổn thương nghiêm trọng vùng lưng và dễ để lại di chứng lâu dài nếu bạn không kịp thời cứu chữa. 
• Bệnh liên quan đến xương khớp gây triệu chứng đau cột sống điển hình như phong thấp, viêm cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm tủy…

Xem thêm: Khám cột sống 

Cách trị giảm đau thắt lưng cần ghi nhớ

Để chữa đau lưng khi bạn mới phát hiện kịp thời sẽ làm giảm biến chứng về sau này. Người trẻ thường xem nhẹ chứng đau cột sống và bỏ qua những con đau bất thường rồi hết. Vì vậy bạn hãy nắm bắt những bí quyết nho nhỏ để điều chỉnh những thói quen xấu trước khi phải đến gặp bác sĩ. 

• Tập thể dục bằng những bài tập vận động nhẹ nhàng tại chỗ khi làm việc trong thời gian dài. 
• Lựa chọn bài tập đi bộ hay leo cầu thang mỗi ngày có tác dụng nâng cao thể trạng cho cột sống. Đồng thời giúp giãn nở gân cốt hay xương khớp cũng là cách hay để bạn không còn bị đau thắt lưng nữa. 
• Người có bệnh lý về xương khớp có thể lựa chọn môn thiền yoga để rèn luyện sự bền bỉ, dẻo dai cho cột sống. 
• Tập luyện tư thế đi, đứng, nằm ngồi khoa học và ngay ngắn. Tránh ngồi làm việc quá lâu mà không thay đổi tư thế hay vận động nhẹ nhàng.
• Khi bị đau cột sống do chấn thương vì tai nạn thì bạn nên giữ tư thế ngồi trên mặt đất rồi chườm khăn ấm vào vùng lưng bị tổn thương.  
• Bổ sung nguồn thực phẩm giàu vitamin D, canxi cho cơ thể hàng ngày. Hoặc những thực phẩm chức năng và phơi nắng buổi sáng để hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể.
• Phương pháp bấm huyệt hay massage vùng bị chấn thương cũng hiệu nghiệm giúp bạn giảm đau, không bị sưng viêm về sau.

Xem thêm : Thoái hóa cột sống – Nguyên nhân, triệu chứng đau cột sống và cách khắc phục

Dịch vụ khám bệnh xương khớp trực tuyến hữu ích cho người bệnh

Bác sĩ Trần Mạnh Hà có nhiều kinh nghiệm trong việc khám trực tiếp hay online và điều trị các bệnh lý về cột sống. Ông là một thành viên ưu tú của khoa ngoại bệnh viện Y Hà Nội. Cho nên bác sĩ có thể giải đáp các câu hỏi để kiểm tra sức khỏe cột sống online của bệnh nhân ở bất kỳ nơi nào chỉ cần bạn có kết nối mạng viễn thông internet. Khi các cơn đau đột nhiên dữ dội hơn và cần sự trợ giúp của bác sĩ bạn có thể gặp trực tiếp ông hay truy cập website của bác sĩ để tìm những phương pháp chữa trị hiệu quả nhất. 

Web:  Chuyenkhoacotsong.com

Youtube: Chuyên khoa cột sống

Fanpage: Chuyên khoa cột sống